|
|
  ) Y5 R. a4 K! Q' W, }
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。) o3 M0 v2 o, v+ F2 R$ w
5 N9 \( O! n! E6 [) } 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。- x! ?; q" P; k8 C1 t$ o
# ]/ V O$ q$ U1 ?$ O
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
6 i, R% A: |% r; P0 e Q- h5 J
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
5 t2 {, g1 R8 Y& t2 H4 ]( g/ D1 u A4 z
3 c; e* v- R+ b5 C 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
% x" S+ O7 R7 X( K
/ s# J4 a2 y& i% B+ b& k 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ o; t/ K4 Z. d) ^. z; `8 c, P& M
2 }% B- O) |/ K$ Y# w1 b& } 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
# R {$ N: b1 \5 p- l5 i) p) e: \3 a, e( f0 O
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
7 ^1 D C; X0 w2 I8 I; O, M. F3 q: z
7 [, Q4 h" G4 V) j1 h 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
) o8 Y; B2 s$ j5 J
6 D5 \" k5 m3 I0 ?! C0 `1 r 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
3 m5 Q' ?* X' y. n( T; A0 B
# R' D* ^5 u Z5 G. \ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
. |5 O& y- l Z5 R+ W; u; q4 t8 t
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
; _/ S$ Q) @8 ]7 Y- t8 m8 B
. i6 a8 c3 B9 |) b4 g8 [* A+ V' j/ V 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。% [( X8 p- e$ y
! v0 x" s; f! x, M! @% b- ?+ [ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
/ m* _& d6 ~, j: r. v' B
2 |- l+ o s: I1 h 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡